INSPIRACJE / Przepisy

Przepisy

Pyszny, lekki SERNICZEK
Okej, proszę się przyznać! Któż z Nas nie kocha lekkiego, rozpływającego się w ustach...
Czytaj więcej
Pasta z pomidorów świeżych z dodatkiem pomidorów suszonych.
Podwójnie pomidorowy krem 🙂
Czytaj więcej
Mega czekoladowe ciacho
Składniki: 2 szklanki mąki pszennej pełnoziarnistej 1 szklanka kakao niskotłuszczowego...
Czytaj więcej
Czekoladowy mus z tofu
Dla prawdziwych czekoladoholików 🙂
Czytaj więcej
Makaron warzywny z sosem z nerkowców
Składniki na sos z nerkowców: 100 g orzechów nerkowca 1 łyżka oleju lnianego tłoczonego...
Czytaj więcej
Kurczak słodko-kwaśny
Składniki: 300 g piersi z kurczaka 1 średnia marchewka biała część pora 2 łodygi selera...
Czytaj więcej
Kurczak z imbirem w marynacie jogutowej
Składniki: 300 g fileta z piersi kurczaka 1 cukinia 1 cebula biała 2 łyżeczki oleju kokosowego...
Czytaj więcej
Kurczak curry z kalafiorem
Składniki: 300 g kalafiora biała część pora 300 g piersi z indyka 1 papryczka chilli 1...
Czytaj więcej
Pasta z wędzonego tofu
Składniki: 180 g tofu wędzonego 2 jajka ugotowane na twardo 2 kiszone ogórki pokrojone w...
Czytaj więcej
Zupa z pieczonej papryki
Składniki (4 porcje): 3 papryki czerwone 1 puszka pomidorów 1 czerwona cebula 4 łyżeczki...
Czytaj więcej
Krem jaglany z jabłkiem
Kiedy masz ochotę na coś słodkiego, skuś się na krem jaglany 🙂
Czytaj więcej
Krem z cukinii ze słonecznikową śmietanką
Śmietanka słonecznikowa to wspaniały zastępnik tradycyjnej śmietany. Doskonała alternatywa...
Czytaj więcej
Tort urodzinowy
Składniki na biszkopt: 4 jaja, szklanka mąki owsianej (lub dokładnie zmielonych płatków...
Czytaj więcej
Spaghetti z cukinii
Czytaj więcej
Kawowe ciasto z ciecierzycy
Przepyszne ciasto białkowe Składniki: 2 puszki ciecierzycy 2 jajka 3 łyżki masła orzechowego...
Czytaj więcej
Majonez fasolowy
Majonez fasolowy Składniki: 1 puszka białej fasoli 1,5-2 łyżeczki musztardy łagodnej 1/3...
Czytaj więcej
Pizza z kalafiora
Składniki na spód: 1 kalafior 1 mała cebula sól, pieprz 1 łyżeczka suszonego czosnku...
Czytaj więcej
Zupa krem z grochu łuskanego
Groch pojawia się najczęściej na Naszych stołach od święta. Ten przepis spowoduje, że...
Czytaj więcej
BAKŁAŻAN FASZEROWANY KASZĄ JAGLANĄ Z GRILLOWANĄ PIERSIĄ Z KURCZAKA
Czytaj więcej
Kotleciki z komosą ryżową
Czytaj więcej
LAZANIA Z BAKŁAŻANA I TOFU
Tofu to świetne źródło białka, witamin i minerałów 🙂 Jest to niestety produkt, po...
Czytaj więcej
Tarta cukiniowo-marchwiowa na spodzie z kaszy jaglanej
Tarta w fit wydaniu to świetny pomysł na rodzinną kolację 🙂
Czytaj więcej
WEGAŃSKI SERNIK CYNAMONOWY Z KASZY JAGLANEJ
Wegański sernik z kaszy jaglanej to świetna alternatywa dla wegan i osób z nietolerancją...
Czytaj więcej
Makaron z zielonymi warzywami i migdałami
Czasem warto zrobić coś z resztek, które masz w lodówce 🙂 To waśnie taki przepis, smakuje...
Czytaj więcej
Babeczki jajeczne
Babeczki jajeczne to doskonały pomysł na szybką i zdrową wersję przekąski. Można je...
Czytaj więcej
Tofu z makaronem, szpinakiem i pesto
Jeżeli cenisz w kuchni smak oraz zdrowe składniki, a przy tym nie lubisz godzinami stać...
Czytaj więcej
SAŁATKA Z JARMUŻEM I MANGO
Połączenie soczystego mango, chrupiącego jarmużu oraz sosu musztardowego 🙂 Spróbuj...
Czytaj więcej
Sałatka słoneczna
Szybka kolacja, idealna kiedy brakuje Ci czasu na coś wymyślnego 🙂
Czytaj więcej
Sałatka nicejska z tuńczykiem
Sałatka znana chyba wszystkim 😛 Dobry pomysł na imprezę ze znajomymi i romantyczną kolację...
Czytaj więcej
SAŁATKA Z TRUSKAWKAMI, AWOKADO, GRANTEM I SOSEM TAHINI
Truskawki, awokado i sos tahini 🙂 zakochasz się w tym połączeniu 😀
Czytaj więcej
STIR-FRY Z KASZĄ GRYCZANĄ, BOBEM, CUKINIĄ I SZPINAKIEM
Czytaj więcej
Sałatka z rukolą i wędzonym indykiem
Czytaj więcej
Jaglany Koktajl Czekoladowy
Czytaj więcej
Kanapki ze śliwką zapiekaną
Czytaj więcej
Placuszki z fileta i cukinii
Czytaj więcej
DIETETYCZNE SPAGHETTI BOLOGNESE
Czytaj więcej
GOŁĄBKI ORZECHOWE
Pyszne gołąbki w orzechowo-grzybowej wersji 🙂
Czytaj więcej
Wysokobiałkowe placuszki śniadaniowe
Masz ochotę na śniadanie na słodko 🙂 Oto idealna propozycja dla Ciebie 🙂
Czytaj więcej
BURGERY Z KASZY JAGLANEJ Z INDYKIEM
Czytaj więcej
BURGER CURRY
Właściwości kurkumy Kurkuma to podstawowy składnik mieszanki przypraw curry. Popularna...
Czytaj więcej
Burger z buraków, kaszy i ziaren
Czytaj więcej
WEGAŃSKIE BURGERY Z KOMOSY I FASOLI
Czytaj więcej
TORTILLA Z KURCZAKIEM
Czytaj więcej
DIETETYCZNE CHILI CON CARNE
Czytaj więcej
Gryczane kaszotto warzywne z botwinką, soczewicą i porem
Kaszotta w ostatnim czasie stały się bardzo popularne. Można je samodzielnie zrobić w domu,...
Czytaj więcej
PYSZNE LODY I SORBETY
CZY NA DIECIE MOGĘ JEŚĆ LODY? ZDECYDOWANIE TAK!
Czytaj więcej
Sałatka Paryżanka
Wyjątkowe połączenie soczystej gruszki, chrupiących orzechów i aromatycznego koziego sera!...
Czytaj więcej
Brokułowe pulpeciki
Czytaj więcej
Orzechowe ciasteczka !
Te ciasteczka długo będą u nas HITem 😍 Polecam do wypróbowania ciasteczka orzechowo-kawowe...
Czytaj więcej
Zupa z mlekiem kokosowym i kurczakiem
Lubicie orientalną kuchnię? Ten przepis to coś dla jej fanów 🙂
Czytaj więcej
Szarlotka migdałowo- orzechowa
Sypana szarlotka to istna rozkosz dla podniebienia 😀
Czytaj więcej
Placuszki z białym serem
Placuszki idealne na śniadanie 🙂
Czytaj więcej
Pizza na brokułowym spodzie z otrębami i mozzarellą
Pizza bezglutenowa 🙂
Czytaj więcej
Ratatouille, czyli ratatuj
Nie wiesz, co zrobić z bakłażana i cukinii? Ratatuj będzie strzałem w dziesiątkę.
Czytaj więcej
Łosoś w sosie musztardowo – miodowo – koperkowym z cytrynami
Przepis na wyśmienitego łososia!
Czytaj więcej
Ryba po grecku z nutą orientalną
Tradycyjne danie w nowej odsłonie.
Czytaj więcej
Krewetki curry z cukinią
Jesteście fanami krewetek? A może nie mieliście jeszcze odwagi, aby ich samodzielnie przyrządzić?...
Czytaj więcej
Tatar z łososia
Bogactwo kwasów omega-3!
Czytaj więcej
Chleb z kaszy gryczanej
Najprostszy 3-składnikowy chleb 🙂
Czytaj więcej
Brukselka z orzechami
Składniki: 50dag brukselki 2-3 duże ząbki czosnku 1 łyżka tłuszczu do smażenia 2 łyżki...
Czytaj więcej
Bułki z twarogu
Składniki: 1 kostka twarogu (250g) 1 jajko sól himalajska 3 łyżki siemienia lnianego 1/2...
Czytaj więcej
Ciasteczka z kaszą jaglaną i słonecznikiem
Czego potrzebujesz? Piekarnika, blachy wyłożonej papierem do pieczenia, blendera, młynka...
Czytaj więcej
Pizza na fasolowym spodzie
Pizza wcale nie musi być niezdrowa! Wystarczy trochę pomysłowości i można zamienić ją...
Czytaj więcej
PASZTET Z KASZY GRYCZANEJ I PIECZONYCH WARZYW
Składniki: 1/2 szklanki zielonej soczewicy 2 marchewki 1 pietruszka kawałek selera 250 g...
Czytaj więcej
Ciastka z ciecierzycy i masła orzechowego
A może skusisz się na ciasteczko? 😉
Czytaj więcej
Rolada szpinakowa z wędzonym łososiem
Czytaj więcej
Pasta Jajeczna
Składniki: 5 jajek łyżeczka musztardy sarepskiej 2 łyżeczki serka wiejskiego łyżeczka...
Czytaj więcej
AWOKADO ZAPIEKANE Z JAJKIEM
Awokado jest pełne witamin i zdrowych tłuszczy. Zawarty w nim kwas oleinowy obniża poziom...
Czytaj więcej
Chleb zmieniający życie
Czy kiedykolwiek piekłeś/piekłaś chleb samodzielnie? Gwarantujemy, że ten chleb odmieni...
Czytaj więcej
Kryzysowa pasta z czerwonej fasoli
Jeżeli jesteś zwolennikiem szybkiej i jednocześnie zdrowej kuchni ten przepis jest dla Ciebie...
Czytaj więcej
FASZEROWANE PORTOBELLO
Pieczarka portobello Portobello to duża odmiana brązowej pieczarki. Smakuje bardzo podobnie,...
Czytaj więcej
FASOLKA PO BRETOŃSKU
SKŁADNIKI: ½ kg fasoli białej Jaś 1 duża cebula 4 ząbki czosnku 3 puszki pomidorów pierś...
Czytaj więcej
Faszerowane papryki
Faszerowane papryki można zrobić na milion sposobów, wypróbuj Naszą wersję 🙂
Czytaj więcej
BUDDHA BOWL
Buddha bowl to miska pełna witamin. Kasze, warzywa i ziarna łączymy ze sobą, aby otrzymać...
Czytaj więcej
KOTLETY JAJECZNE
Składniki: 5 jaj ugotowanych 1 surowe jajko pęczek szczypiorku 2 szalotki 2 łyżki otrąb...
Czytaj więcej
LECZO Z SOCZEWICĄ I DYNIĄ
Wypróbuj leczo bez kiełbasy! 🙂 Aromatyczne, oryginalne połączenie dyni, pomidorów,...
Czytaj więcej
Omlet z serem twarogowym i warzywami
Jeżeli masz ochotę na smaczne i sycące śniadanie ten przepis jest dla Ciebie 🙂
Czytaj więcej
Hummus z suszonymi pomidorami
Poniżej 2 alternatywne przepisy na Hummus z suszonych pomidorów.
Czytaj więcej
TWAROŻEK Z NERKOWCÓW
Wegańska alternatywa twarogu, dla wszystkich otwartych na nowe smaki lub dla osób nietolerujących...
Czytaj więcej
Roladki z cukinii
Szybka i zdrowa przekąska na imprezę 🙂
Czytaj więcej
Sałatka a’la tabbouleh z komosą ryżową
Tabbouleh to lekka i pożywna potrawa, zwana inaczej sałatką libańską. Jest prosta w przygotowaniu...
Czytaj więcej
Gofry z cukinii
Dokładnie! Oczy Was nie mylą. Z cukinii można zrobić wspaniałe gofry 🙂 Przekonaj się...
Czytaj więcej
Zupa krem z zielonego groszku
Ten soczyście zielony kolor zupy, aż zachęca do jedzenia! Spróbuj kremu z zielonego groszku...
Czytaj więcej
Szakszuka
Znacie szakszukę? To aromatyczne i sycące danie kuchni wschodniej. Jeśli uwielbiacie pomidory...
Czytaj więcej
Pączki serowe pieczone
Pączki są bardzo proste w przygotowaniu, przepyszne i znikają jeszcze ciepłe 😀
Czytaj więcej
Kokosowe pączki bezglutenowe
Któż z Nas nie lubi pączków 😉 Może skusisz się na mniej klasyczną wersję?
Czytaj więcej
DIETETYCZNE GOŁĄBKI
Składniki: 200 g mięsa mielonego z piersi kurczaka 1 woreczek ugotowanego brązowego ryżu...
Czytaj więcej
Cukiniowe spaghetti z tofu
Chcesz zjeść coś lekkiego niezależnie czy jesteś na diecie redukcyjnej czy nie? Pomysł...
Czytaj więcej
FIT CIASTO MARCHEWKOWE
Czytaj więcej
Pasztet z kaszy jaglanej [wege]
Może taka forma pasztetu zainspiruje Was, aby jadać kaszę pod inną postacią? 🙂 Idealna...
Czytaj więcej
Pieguski domowe z czekoladą
A może ciasteczko? 🙂
Czytaj więcej
Smażone tofu z warzywami
Nie masz pomysłu co zrobić z tofu? Zapraszam Cię w kulinarną podróż przez różne smaki...
Czytaj więcej
Koktajle Warzywne
Czytaj więcej
Sałatka z cieciorką i indykiem
Sałatkę możesz wykonać w wersji vege, zamiast indyka wybierz upieczonego batata lub dynię...
Czytaj więcej
Sałatka z soczewicy
A może tak zamiast tradycyjnej sałatki jarzynowej zaserwować swoim gościom podczas rodzinnej...
Czytaj więcej
Kurczak z curry, porem i migdałami
Kurczak z sosem curry to pewniak jeżeli chcemy zaserwować swoim bliskim coś pysznego i rozgrzewającego...
Czytaj więcej
Pulpety z soczewicy i marchwi
Pulpeciki z soczewicy smakują wyśmienicie w połączeniu z sałatką ze świeżych lub kiszonych...
Czytaj więcej
Kulki z cieciorką i kaszą pęczak
Pomysł na pyszny, sycący i zdrowy obiad dla całej rodziny 😉 Białko roślinne w połączeniu...
Czytaj więcej
Omlet z płatkami owsianymi
Składniki: 2 jajka 3 łyżki płatków owsianych 1 łyżka otrębów cynamon sezonowe owoce,...
Czytaj więcej
Omlet z zielonym groszkiem
Omlet z zielonym groszkiem Składniki: 2 jajka 1 łyżeczka mąki orkiszowej 1 szklanka groszku...
Czytaj więcej
Omlet kakaowy z wiórkami kokosowymi
Omlet kakaowy z wiórkami kokosowymi Składniki: 2 jajka 1 łyżeczka kakao 1 banan 2 łyżki...
Czytaj więcej
Omlet na słodko z owocami
Składniki: 2 jajka (1 żółtko, 2 białka) 2 łyżki płatków owsianych łyżka kakao szczypta...
Czytaj więcej
Omlet z dodatkiem szpinaku
Składniki: 2 jajka 1 łyżeczka mąki orkiszowej 1/2 małej cebuli garść liści szpinaku...
Czytaj więcej
Omlet z pieczarkami
Omlet z pieczarkami Składniki: 2 jajka 1 łyżka mąki orkiszowej 150g pieczarek 1/2 małej...
Czytaj więcej
Przepisy na pesto
Pesto to wspaniały dodatek do pełnoziarnistego pieczywa, makaronów oraz mięsa i strączków....
Czytaj więcej
KURCZAK DUSZONY Z PIECZARKAMI
KURCZAK DUSZONY Z PIECZARKAMI Składniki: pierś z kurczaka (150g) 1 cebula 200 g pieczarek...
Czytaj więcej
RATATOUILLE Z ZIELONĄ SOCZEWICĄ
RATATOUILLE Z ZIELONĄ SOCZEWICĄ Składniki na 4 porcje: 1 szklanka suchych ziaren soczewicy...
Czytaj więcej
Zupa z czerwonej soczewicy
Zupa z czerwonej soczewicy Składniki: 3 szklanki soczewicy 1 pęczek włoszczyzny 1 cebula...
Czytaj więcej
Szybka zupa fasolowa
Szybka zupa fasolowa Składniki: 1 puszka białej fasoli 1 cebula ząbek czosnku 1 czerwona...
Czytaj więcej
Pasztet z fasoli i ciecierzycy
Pasztet z fasoli i ciecierzycy Składniki: ½ szklanki fasoli czarnej suchej ½ szklanki ciecierzycy...
Czytaj więcej
CIASTO POMARAŃCZOWO- MIGDAŁOWE
Ciasto pomarańczowo-migdałowe Składniki: 230g migdałów 2 średnie pomarańcze 180g ksylitolu...
Czytaj więcej
Domowe mleka roślinne
Mleka roślinne – jak tanio i szybko robić je w domu? W prosty sposób można samemu przygotować...
Czytaj więcej
Brownie z fasoli
Słodkości? Jeśli z fasoli, to na zdrowie! 😋 Fasola towarzyszy nam od lat, ale czy zastanawiamy...
Czytaj więcej
Pralinki Rafaello
Ekspresowy deser o aksamitnym smaku. Sycący, a do tego bardzo, bardzo słodki – jest obłędnie...
Czytaj więcej
Smalec z białej fasoli
Przepyszny smalec z białej fasoli. Prawdziwy rarytas w kuchni wegetariańskiej. Danie które...
Czytaj więcej
Kurkuma Latte
Złote latte, kurkuma latte lub inaczej złote mleko. Bezkofeinowy, kremowy, delikatny napój...
Czytaj więcej
Napój antyoksydacyjny
O odporność warto dbać nie tylko od święta lub ogłoszenia pandemii. O odporność warto...
Czytaj więcej
KISZONE BURACZKI
Ukiszone warzywa są źródłem witamin C, A, E, K, B . Oczyszczają organizm i wzmacniają...
Czytaj więcej
IMBIRÓWKA – rozgrzej się i przyśpiesz metabolizm
Zdrowotne właściwości imbiru były znane już 2000 lat temu w Chinach, dlaczego by z nich...
Czytaj więcej
Przeciwzapalne mleczko
Przeciwzapalne mleczko Składniki: 500 ml mleka roślinnego (może być migdałowe, kokosowe...
Czytaj więcej
KURCZAK W SALSIE POMIDOROWEJ z imbirem
KURCZAK W SALSIE POMIDOROWEJ Składniki: 1 filet z kurczaka pojedynczy ok. 200g (198 kcal)...
Czytaj więcej
Imbirowe Ciasteczka
Szybie ciasteczka aromatyczne, podobne do pierniczków, idealne do jesiennej i zimowej herbatki...
Czytaj więcej
Gołąbki orzechowe
Gołąbki orzechowe Składniki: główka czerwonej kapusty szklanka zmielonych orzechów włoskich...
Czytaj więcej
Domowa granola orzechowa
Domowa granola orzechowa Składniki: 1,5 szklanki płatków owsianych 1/5 szklanki orzechów...
Czytaj więcej
Ostra potrawka z ciecierzycy
Składniki: 600 g ciecierzycy po ugot./konserwowej skórka starta z 1 cytryny 3 ząbki czosnku...
Czytaj więcej
Zupa dyniowa z soczewicą
Zupa dyniowa z soczewicą SKŁADNIKI 1,5 kg dyni piżmowej albo innej ulubionej Olej z pestek...
Czytaj więcej
Tofurnik dyniowy
Tofurnik dyniowy SKŁADNIKI Spód: 100 g płatków owsianych górskich 2 łyżki masła orzechowego...
Czytaj więcej
INDYJSKA POTRAWKA Z DYNIĄ I CIECIERZYCĄ
INDYJSKA POTRAWKA Z DYNIĄ I CIECIERZYCĄ SKŁADNIKI 1 szklanka ugotowanej ciecierzycy wraz...
Czytaj więcej
Ciasto czekoladowe ze śliwkami
Wykorzystaj porę na śliwki i upiecz ciasto czekoladowe z węgierkami !
Czytaj więcej
Domowy sernik
Sprawdź przepis na nasz pyszny domowy sernik!
Czytaj więcej
Pralinki
Sposób na dietetyczny deser
Czytaj więcej
Łosoś w sosie musztardowo - miodowo - koperkowym z cytrynami
Przepis na wyśmienitego łososia!
Czytaj więcej
Dietetyczne ciasto jogurtowe z truskawkami
Przepis na znakomite ciasto z truskawkami!
Czytaj więcej
Pasta z soczewicy
Zobacz przepis na pyszną pastę z soczewicy.
Czytaj więcej

Zadzwoń i umów się na wizytę!

ul. Przybyszewskiego 99
Łódź

575 900 664 | kontakt@poradniawitaminka.pl