INSPIRACJE / Przepisy / 18 marca 2020

Brownie z fasoli

Słodkości? Jeśli z fasoli, to na zdrowie! 😋 Fasola towarzyszy nam od lat, ale czy zastanawiamy się na co dzień ile dobroczynnych składników w sobie zawiera?
Otóż znajdziemy w niej:
✅ wysoką zawartość białka 8,1g/100g
✅ witaminy z gr. B, w tym wit B1 (tiaminę), która działa przeciwdepresyjnie i zbawiennie na pamięć
✅ witaminy A, E, D i K
✅ żelazo, kwas foliowy, cynk, selen, fosfor, wapń i potas
✅ błonnik 5,4g/100g
✅ ma niską kaloryczność 87/100g
✅ izoflawonoidy – które wspomagają organizm kobiety w okresie menopauzy, a u mężczyzn wykazują działanie wspomagające w zapobieganiu powstawania raka prostaty
✅ zmniejsza wydzielanie kwasów żołądkowych
✅ zawiera lizynę, która przyczynia się do produkowania karnityna, a ta działa zbawiennie na układ krążenia i serce… zatem fasola jest idealnym rozwiązaniem dla wszystkich 😃
Jedzcie ją pod każdą postacią 😉

Oto szybki i prosty przepis na jedną keksówkę:

  • puszka fasoli czerwonej (240g po odsączeniu) – bardzo ważne: przepłukujemy ją bieżącą, ciepłą wodą na sitku, dokładnie!
  • 1 duży, dojrzały banan
  • 2 jajka
  • garść orzechów włoskich
  • 80 g jogurtu naturalnego
  • 2 łyżki kakao
  • 3 łyżki ksylitolu
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia

Polewa:

  • 0,5 łyżki oleju kokosowego
  • 1,5 łyżki wody
  • 1 łyżka naturalnego kakao
  • 1 łyżka naturalnego miodu

Przygotowanie:

Fasolę bardzo dokładnie płuczemy ciepłą, bieżącą wodą na sitku, a następnie wszystkie składniki blendujemy na gładka masę.
Pieczemy w temperaturze 180°C przez ok. 45-50 minut w zależności od piekarnika (do suchego patyczka), bez termoobiegu, grzałki góra i dół . Kiedy ciasto ostygnie dekorujemy polewą (mieszamy wszystkie składniki)

SMACZNEGO 😍😍😋😋

Treść niniejszych artykułów ma charakter wyłącznie informacyjny. Nie zastępuje konsultacji z lekarzem i nie może być podstawą do stosowania jakichkolwiek środków farmaceutycznych ani form terapii. Wszelkie decyzje w ww. kwestiach należą do lekarza prowadzącego leczenie. Portal ani osoby współpracujące nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zawartych w portalu.

Zadzwoń i umów się na wizytę!

ul. Przybyszewskiego 99
Łódź

575 900 664 | kontakt@poradniawitaminka.pl


​Pobierz bezpłatny
E-book z przepisami